сияние — это не только внешность, а состояние тела, ума и энергии.
повысить свое внутренее сияние — это не быстрый процесс, а бережное отношение к себе. внедряй эти привычки постепенно, наслаждайся процессом и помни: ты уже красива, но можешь сиять ещё ярче!
подробная программа интенсива
Задача недели: подготовить тело, ум и энергетику к трансформации.
Мышление и энергетика
• Как ты себя видишь? Работа с самооценкой и внутренним образом себя.
• Практика “Зеркало”: новый взгляд на свою внешность и энергетику.
• Аудио-настройка: утренний настрой на день (5-минутная практика).
• Практика замедления: учимся наслаждаться моментом и раскрывать чувственность.
Тело и уход
• Секреты ухода за кожей: очищение, увлажнение, glow-эффект.
• Йога или растяжка: мягкие движения для расслабления тела (видео урок).
Питание и glow-up через еду
• Продукты, которые дают сияние коже.
• Рецепты простых glow-up блюд
• Чек-лист базовых привычек в питании.
Прямой эфир со мной по теме внутреннего сияния и ответы на вопросы
⸻
Задача недели: укрепить уверенность, научиться питать тело и энергию.
Мышление и энергетика
• Практика уверенности “Женщина с сияющей аурой”.
• Как транслировать энергию легкости и привлекательности.
• Работа с осанкой и жестами – язык тела, который меняет восприятие.
• Практика “Внутренний свет” (аудиомедитация).
Тело и уход
• Как правильно выбирать уход, который реально работает.
• Техники самомассажа для лица и тела (видео урок).
• Ритуал “Ночь для себя” – вечерний уход, расслабляющие техники.
Питание и glow-up через еду
• Что добавить в рацион, чтобы повысить энергию и настроение
• Glow-up напитки
• Полезные сладости и перекусы без сахара.
Прямой эфир со мной по теме питания и ответы на вопросы
⸻
Задача недели: сделать glow-up образом жизни.
Мышление и энергетика
• Формируем mindset красивой и уверенной женщины.
• Практика “Энергия соблазнительности” – как транслировать магнетизм.
• Как сделать заботу о себе привычкой без насилия над собой (видео урок)
• Ритуалы для поддержания высокого уровня энергии.
Тело и уход
• Как поддерживать glow-up после интенсива.
• Минимальный уход, который дает максимальный эффект.
• Техники расслабления и восстановления
• Как создать свой идеальный бьюти-ритуал.
Питание и glow-up через еду
• Как перестать заедать стресс и слушать свое тело (видео урок)
• Готовые схемы питания для поддержания glow-up состояния.
• Как делать полезные блюда красивыми и эстетичными.